👋Hello readers! Being an adult comes with a lot of responsibilities😖. With responsibilities comes a lot of stress! And unfortunately, we all become adults and end up with these duties. But being an adult is not the unfortunate part👀, is the part of managing all our responsibilities and stressing out because of them. 😓👎
For some adults, these duties include their marriage or partners in life, paying bills such as utilities, cable, internet, phone, car lease, mortgage, etc. For others, it also includes their kids, school or college, the job (or jobs), and also life essentials such as food, water, exercise, health, and others. 😲So when you add these together, it becomes an overwhelming life, and for some, this is difficult to manage.
But how do we handle all of the items mentioned above without going insane? how do I create a balance between the school, family, and other responsibilities?🙅 If I have one or two jobs, plus kids, how can I exercise if I lack the time? And more questions, I'm sure you think just like me. 💆
Well, in this blog post I will give you several ideas to manage the stress👍and find time for yourself and other tasks without going absolutely crazy💪. Keep in mind that while these tips are not going to fully eliminate that stress feeling, they are intended to help alleviate the daily stress so that it becomes more tolerable and fair. 😊😌😆
Here are the 5 Stress Management Tips:
1. Have a planner/calendar (or e-calendar/app); In my previous blog posts, I have mentioned this as an alternative to stay on top of every task. This is why it is no exception to mention it again. Being organized gives you a sense of management of your own time. Think of it as you being the boss of your life. Include all your daily and weekly tasks, such as your meals, nap time, work schedule. If you're enrolled in college, include your school itinerary and your study time. If you have kids and a life-partner, add time for them too. Also, add others such as that cleaning time, groceries, and other important tasks. Last but not least, include time for yourself. By this I mean to add a time where you rest and pamper yourself. This is necessary to have a balanced calendar.
2. Make time for yourself; in the previous tip, I concluded with this because it is essential to make time for you. Choose your favorite hobbies and plan a time for you to do it. For example, if you like a specific TV show, a podcast, go out for a walk, paint, music, etc, this is the time for you to do it. In this way, you won't feel like you're always making time for others and not for yourself. And no, you're not being selfish. You must have a relationship with yourself, just as you have a relationship with others, in order to have good mental health.
3. Meditation; tbh, this sounds like a bunch of mumbo-jumbo!, but it is true that meditation reduces stress, decreases blood pressure, ease the mind, and brings calmness into your body. And no, you don't have to be great at it. Meditation simply consists of finding a nice, calm place, where you can sit down, close your eyes, take deep breaths, and let your mind go. It also consists of listening, being aware of your surrounding, and listen, smell, feel, and be in the moment. So, if you have 5 or 10 minutes, you can check out some guided meditation apps such as Headspace and Calm, which are for free.
4. Accept the things that you cannot control; As I'm writing this, we are living through a pandemic, and granted, I like being in control of my life, go out, see my family and friends, travel, shopping, and other activities. But unfortunately, this is something that is out of my control. Also, there are things that I really cannot control, even if I want to. Some examples are the opinion, words, actions, and decisions of others. However, I have control over my opinion, words, actions, and decisions. I also have control over how I apply those things that I can control. If I'm honest, adulting has shown me over and over that life itself is super unpredictable and problems will always appear even if we don't like or want them. So stop, accept, and think of the things you really can control.
5. Express your feelings to a friend, family, or acquaintance; sometimes, we think that we can manage stress by skipping our feelings and not confront them. However, skipping our emotions only makes things worse, and eventually they accumulate to the point where it is unmanageable. So sometimes all we need is to let it out and express our feelings. Ask this trusted person to not judge you and to simply listen. Expressing yourself can be a great way to assess yourself, find the problem, and then finding a solution in order to move forward. Give it a try.
Well, I hope these simple tips help you feel less stressed out. In my next blog post, I will give stress management tips specifically for students enrolled in college or any university. Thanks for reading me. ✌😇 ©Maryvi Gonzalez Sola & Queen Mary Anatomy LLC
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En Español:
¡Hola lectores! Ser adulto conlleva muchas responsabilidades😖. ¡Con las responsabilidades viene mucho estrés! Y, lamentablemente, todos nos convertimos en adultos y terminamos con estos deberes. Pero ser un adulto no es la parte desafortunada👀, es la parte de manejar todas nuestras responsabilidades y estresarnos por ellas. 😓👎
Para algunos adultos, estos deberes incluyen su matrimonio o su pareja, pagar facturas como servicios públicos, cable, internet, teléfono, arrendamiento de automóvil, hipoteca, etc. Para otros, también incluye a sus hijos, la escuela o la universidad, (o trabajos), y también elementos esenciales para la vida como alimentos, agua, ejercicio, salud y otros. 😲Entonces, cuando los suma, se convierte en una vida abrumadora, y para algunos, esto es difícil de manejar.
Pero, ¿cómo manejamos todos los elementos mencionados anteriormente sin volvernos locos? ¿Cómo puedo crear un equilibrio entre la escuela, la familia y otras responsabilidades? 🙅 Si tengo uno o dos trabajos, además de niños, ¿cómo puedo hacer ejercicio si no tengo tiempo? Y más preguntas, seguro que piensas igual que yo. 💆
Bueno, en esta entrada de blog te daré varias ideas para manejar el estrés👍 y encontrar tiempo para ti y otras tareas sin volverte absolutamente loco💪. Tenga en cuenta que si bien estos consejos no van a eliminar por completo esa sensación de estrés, están destinados a ayudar a aliviar el estrés diario para que se vuelva más tolerable y justo. 😊😌😆
Estos son los 5 consejos para el manejo del estrés:
1. Tenga un planificador / calendario (o un calendario electrónico / aplicación); En mis publicaciones de blog anteriores, mencioné esto como una alternativa para estar al tanto de cada tarea. Por eso no es una excepción volver a mencionarlo. Ser organizado le da una sensación de gestión de su propio tiempo. Piense en ello como si fuera el jefe de su vida. Incluya todas sus tareas diarias y semanales, como sus comidas, la hora de la siesta, el horario de trabajo. Si está inscrito en la universidad, incluya su itinerario escolar y su tiempo de estudio. Si tiene hijos y un compañero de vida, dedique tiempo para ellos también. Además, agregue otros como el tiempo de limpieza, comestibles y otras tareas importantes. Por último, pero no menos importante, incluya tiempo para usted. Con esto me refiero a agregar un tiempo en el que descansar y mimarse. Esto es necesario para tener un calendario equilibrado.
2. Dedique tiempo a usted mismo; En el consejo anterior, concluí con esto porque es fundamental hacer tiempo para ti. Elija sus pasatiempos favoritos y planifique un tiempo para hacerlo. Por ejemplo, si te gusta un programa de televisión específico, un podcast, salir a caminar, pintar, escuchar música, etc., este es el momento para que lo hagas. De esta manera, no sentirá que siempre está haciendo tiempo para los demás y no para usted mismo. Y no, no estás siendo egoísta. Debes tener una relación contigo mismo, al igual que tienes una relación con los demás, para tener una buena salud mental.
3. Meditación; ¡siendo honesta, esto suena como un montón de palabrerías!, pero es cierto que la meditación reduce el estrés, disminuye la presión arterial, calma la mente y trae calma a tu cuerpo. Y no, no tienes que ser bueno en eso. La meditación consiste simplemente en encontrar un lugar agradable y tranquilo, donde sentarse, cerrar los ojos, respirar profundamente y dejar ir la mente. También consiste en escuchar, ser consciente de tu entorno y escuchar, oler, sentir y estar en el momento. Entonces, si tiene 5 o 10 minutos, puede consultar algunas aplicaciones de meditación guiada como Headspace y Calm, que son gratuitas.
4. Acepte las cosas que no puede controlar; Mientras escribo esto, estamos viviendo una pandemia y, por supuesto, me gusta tener el control de mi vida, salir, ver a mi familia y amigos, viajar, ir de compras y otras actividades. Pero, lamentablemente, esto es algo que está fuera de mi control. Además, hay cosas que realmente no puedo controlar, incluso si quisiera. Algunos ejemplos son la opinión, palabras, acciones y decisiones de otros. Sin embargo, tengo control sobre mi opinión, palabras, acciones y decisiones. También tengo control sobre cómo aplico las cosas que puedo controlar. Si soy honesta, la adultez me ha demostrado una y otra vez que la vida misma es súper impredecible y que los problemas siempre aparecerán, incluso si no nos gustan o no los queremos. Así que deténgase, acepte y piense en las cosas que realmente puede controlar.
5. Exprese sus sentimientos a un amigo, familiar o conocido; a veces, pensamos que podemos manejar el estrés saltándonos nuestros sentimientos y sin confrontarlos. Sin embargo, omitir nuestras emociones solo empeora las cosas y, finalmente, se acumulan hasta el punto en que es inmanejable. Entonces, a veces todo lo que necesitamos es dejarlo salir y expresar nuestros sentimientos. Pídale a esta persona de confianza que no lo juzgue y que simplemente escuche. Expresarse puede ser una excelente manera de evaluarse, encontrar el problema y luego encontrar una solución para seguir adelante. Dale una oportunidad.
Bueno, espero que estos sencillos consejos te ayuden a sentirte menos estresado. En la próxima publicación de mi blog, daré consejos para el manejo del estrés específicamente para estudiantes matriculados en la universidad o en cualquier universidad. Gracias por leerme. ✌😇 ¡No
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